I ♥ bones !

Pourquoi courir ? Bien que courir puisse ne pas guérir tous les maux, cette activité physique est associée à toutes sortes de bienfaits santé, d'avantages émotionnels, et même à la prévention de diverses maladies.

Très grande facilité

Des gadgets électroniques ont tenté de rendre votre course encore plus amusante, mais tout ce dont vous avez réellement besoin est une bonne paire de chaussures de course et des vêtements amples ou éventuellement une brassière de sport. Vous ne pouvez guère faire plus simple.

Et tout le monde sait courir. Vous pourriez ne pas disposer d'une forme physique parfaite encore, mais vous savez déjà comment placer un pied devant l'autre (marcher) puis installer un rythme confortable (courir). Aucune nouvelle dextérité ou capacité n'est requise, aucun achat d'équipement spécial n'est exigé, il n'y a pas de règles techniques spéciales à apprendre (comme au basketball ou en football). Vous n'avez qu'à sortir pour courir.

Brûler beaucoup de calories

Peu d'autres exercices physiques peuvent prétendre faire autant transpirer et brûler des calories que la course à pied. Le stepper, le vélo stationnaire (spinning), d'autres machines cardio, etc. vous font travailler durement, mais courir à haute intensité fait brûler le plus de calories. Une étude américaine a ainsi trouvé que courir à haute intensité sur un tapis roulant fait brûler entre 705 et 865 calories en une heure. Le stepper (637 à 746 calories), le rameur (606 à 739 calories), la machine d'entraînement de type ski de fond (595 à 678 calories), le vélo stationnaire (498 à 604 calories) n'arrivent pas à faire perdre autant de calories que la course à pied.


Réduire le stress

Courir régulièrement permet de démanteler le stress. En courant, la tension qui se trouve dans votre cou, dans votre dos, dans vos épaules commencent à se détendre. Vos pensées s'éclaircissent. Courir est même utilisé par des experts en santé mentale pour aider les patients à traiter la dépression clinique et d'autres troubles psychologiques tels que l'addiction aux substances illicites et à l'alcool.

Pour de nombreuses personnes, courir représente une évasion. La course à pied vous donne plein de temps sans distraction pour mieux organiser vos pensées et trouver des solutions après avoir terminé la course. Les coureurs réguliers trouvent les petites excursions extrêmement rafraîchissantes, à la fois physiquement et mentalement.

Aider à maigrir

De nombreusespersonnes commencent à courir pour perdre quelques kilos en trop. En tant que l'un des exercices physiques les plus vigoureux qui existent, la course à pied reste une manière extrêmement efficace de brûler les calories et de maigrir (à condition d'adopter une alimentation équilibrée et saine en parallèle).

Si vous avez déjà un poids corporel sain, courir peut vous aider à le maintenir. Veillez simplement à ne pas penser que courir vous donne le droit de manger n'importe quoi après. La règle la plus basique pour maigrir consiste à brûler (en faisant fonctionner le corps et en faisant du sport) plus de calories que vous n'en consommez (en mangeant et en buvant). Cette règle s'applique aussi aux coureurs.

Une étude irlandaise a trouvé que si vous courez pendant 30 minutes, vous allez brûler 391 calories tandis que faire du vélo vous fera brûler 277 calories et jouer au tennis 272 calories. Ce qu'il faut retenir est que vous pouvez perdre du poids en passant 40% de temps en moins à faire de l'exercice (en courant plutôt qu'en faisant du vélo ou en jouant au tennis). Toutefois, il est conseillé de faire divers sports pour conserver un métabolisme élevé plutôt que de faire un seul sport sur une longue période (ce qui habitue votre corps à l'effort, l'apprenant à s'économiser).

Améliorer le niveau d'énergie

Quand vous vous sentez léthargiques ou fatigués, courir est une excellente façon d'augmenter votre énergie. Les personnes qui courent le matin disent souvent qu'elles ont plus d'énergie pendant le reste de la journée. Combiner la course à pied avec une alimentation saine aidera à améliorer votre niveau d'énergie encore plus.


Mieux dormir

Les chercheurs d'une étude américaine ont demandé aux participants, qui avaient un mode de vie sédentaire et qui souffraient d'insomnie, de courir pendant 20 à 30 minutes tous les jours. Après quelques semaines, ces personnes avaient besoin de moins de temps pour s'endormir, et la durée de leur sommeil augmentait de près d'une heure.

Vous sentir bien dans votre peau

Les personnes qui courent régulièrement rapportent une plus grande confiance en elles et une meilleure estime de soi. Les bienfaits de la course à pied sur l'estime de soi augmentent si vous fixez un objectif spécifique, comme vous entraîner pour pouvoir courir un marathon et l'accomplir.

Garder la forme ou retrouver la forme, savoir que vous êtes en bonne santé, et atteindre vos objectifs, le tout grâce à la course à pied, vous fera vous sentir bien dans votre peau. Vous serez également fiers quand d'autres personnes vous disent que vous avez belle mine.

Pour une bonne cause

Courir peut aussi être utilisé comme une façon de contribuer à la société. Diverses courses sont à buts caritatifs, et certaines charités offrent un entraînement à la course à pied par des professionnels en échange d'une collecte de fonds. Courir pour quelque chose de plus grand que vous reste une bonne façon de rester motivés pour aller vous entraîner et peuvent donner à vos courses encore plus de sens.